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篮球!手太小如何练习运球?

篮球资讯 2021-02-19 18:36593未知小牧

我观点是,要把运球练好,基本上球感一定要好,好到你不用看球都可以控制球,好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体,好到你要球往东它绝不会往西等;反过来说,假如没办法运好球,经常须要「看着球来运球」,或者,一直担心球被抄而「背对队友运球」,甚至「对方一压迫就收球」等等,打球打到这样,你就要另思途径,多传球少运球了。

所以,先前建议过大家,要提升控球技巧,多做些球感训练,这会让你的运球更精致;

动作名称:手指顶球(别名:金指顶立)

动作要领:持球,先以「手腕」之力让球体旋转,然后单指顶住球体重心。

指导要点:球不必抛高,旋转后利用单指找出球体重心并顶住,主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

重点目的:找出球体重心;目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

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动作名称:手指交互传球(别名:弹指神功)

动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。

重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的求投篮与传球要领。

动作名称:双手交互用力传球(别名:剧力万斤)

动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。

重点目的:手接触强力来球感觉;目的求传、接球要领。

动作名称:持球环颈(别名:颈上添花)

动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。

指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。

动作名称:持球环腰(别名:莺肥燕瘦)

动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。

动作名称:持球环绕双脚S型(别名:蛇形刁脚)

动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。

重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。

动作名称:贴地运球(别名:珍珠奶茶)

动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。

指导要点:球需由静止状态开始,拍球不能用掌心,且不能高于15公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。

重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的求运球与投篮要领。


手的大小不会有太大的影响,只要你努力去训练,也可以做饭人球合一,找到好的训练方法,不要因为手小而觉得自己不行。

随着NBA的推广力度越来越大,我国的篮球事业发展的也越来越快。最近又举办了很多路人王的单挑比赛,相信让许多球迷朋友过了一把瘾,也让许多人喜欢上了篮球。这篇小文章旨在帮助新手们熟悉投篮动作,篮球大神略过就好了。

投篮是篮球最重要的一部分,如果你投的准,在野球场就算半个大神了。投篮一般分为三类:两分球、三分球和罚球。先说两分球,两分球又分为篮下、近距离和远距离三种。篮下主要是磕板和勾手,能扣篮的另说。磕板没什么技术含量,勾手多多练习练习就好了。

其实无论是近距离还是远距离还是三分球,投篮的姿势都是一样的。大家可以看一下老科的投篮,堪称教科书式的投篮动作:3个90度,分别是手背与小臂90度、小臂与大臂90度、大臂与身体90度。在投篮时身体放松,双手持球,把球从胸前提到额上,然后顺势把右胳膊伸直,将球弹出去。

投篮还有几个小细节。首先,左手护球不能发力(左撇子相反),要靠右手的力量投篮;其次,右手在投篮之后,必须保证手心与小臂成90度。也就是说,投篮的手掌要做一个扇形运动;再次,投篮时篮球和右手手掌心是否接触都没关系,不接触光拿手指拨的叫硬手,反之叫软手,没有对错之分;最后,在投篮时,篮球是拨出去的,出手的瞬间球是在旋转,并不是拿手臂的力量往出推。否则既没有美感,又没有准度。

还有三分球的问题。一些刚开始打球的人,总觉得自己的投篮软绵绵的,三分球投不过去。一方面可能是真的需要锻炼了,另一方面,也许是发力方式不对。投篮讲究力从地起,投篮时先重心放低,然后起身,顺势出球,力量是从脚逐渐往上走,并不单是靠手臂的力量。

新手练习投篮,还是要多多看视频,毕竟姿势标准了,投篮才容易进。最后插一句,罚球可以跳,只要不踩线进行。




其实手的大小和运球技术没有关系.但是手大,持球肯定相对稳定更多吧!运球的时候应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 ,因为这样比较容易控制球。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

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