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体重210斤,每天晚饭后打1小时乒乓球,打了近3个月,为什么体重减不下来呢?

乒乓球资讯 2021-01-17 00:00849未知章晓牧

打乒乓球到底减肥不减肥?

我们从国家队里胖子们来看看。

刘国梁,运动员时很瘦,现在是“不懂球的胖子”,王皓运动员早期很瘦,是帅哥,后期一度成为“肥皓”,马琳运动员时总体很健壮,略一点点胖,退役后一度很胖,现在瘦身,身材适中,王皓也瘦身成功,身材很好。王励勤无论运动员还是现在,一直比较瘦而壮,几乎没有什么变化。现役里面,没有太胖的。马龙和许昕身材都修长匀称,小胖虽然叫小胖,但现在其实不胖,很壮实,只是小时候圆蛋脸看起来胖,进国家队早,被叫作“小胖”。

运动员时期,每个人的运动量都很大,有的人略胖,有的人瘦,有的正好,完全是由基因、体质决定。而退役以后,一旦运动量下来,加上年龄增长,极容易胖起来。比如曾经的马琳,曾经的王皓,胖得一塌糊涂,几乎都没法看了,只得下苦功夫瘦身,都算成功了。

好了,说到题主的问题,业余爱好者,打乒乓球到底瘦身还是不瘦身?

我的经验是,刨除基因、体质因素,打乒乓球是否瘦身减体重,最重要的一点就是运动量。

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笔者是有亲身体会的。我在2009年前,体重达到了170斤,要知道我的身高是171CM,这已经是严重超标了。我在第一次走进一家民办球馆开始训练时,教练称我为“胖子”,我当时心里可不开心了。接下来我开始训练,一次两个课时,90分钟。中间会休息十分钟。

训练方式是多球,而且多球的速度是越来发越快。每一次第一盆训练(至少150个球)打下来,心脏都快要跳出嗓子眼,那个强度已经达到我的极致。但出于对乒乓球的热爱和瘦身的渴望,我竟然咬牙坚持了下来,一般从第二盆基本上就可以适应了。如此训练了大概有四个月多,体型就发生了明显变化,因为体重已经降到了150,减了近20斤。20斤猪肉放在地上,得多大一滩呢?

如此训练了有半年左右吧,中间也曾间断过一小段时间。体重基本上就稳定在了150,再降也降不下来了,但能够保持住。

半年后,我开始频繁参加各类的业余比赛。平时晚上打球时间为2小时左右。和水平相当的打,强度还是可以保证的。本人爱出汗,一般我会带至少三件T恤,有时最后一件也会湿透。如此一直坚持了有三四年左右,大约在2013年时体重降到了最好,142斤,距离2009年170,降了近30斤,而我的年龄却跨过了40岁。在本来应该发福的中年,我的体重反而降了下来,身体也很健康与健壮,这些都是打乒乓球给予我的。

题主的体重210,我想身高可能比较高吧。我不知道你所谓的一天一小时是怎么打的。如果只是跟朋友间的和平球,出汗都很少,那么时间和强度都是不够的,也是达不到瘦身减重的功能的。别没的办法,只有延长时间和加大强度。如果有条件,可以打打多球,一是可以提高技术,二是可以在加快频率与强度情况下,达到出汗与燃脂,只有这样加大运动量,才能够减重。否则微微出汗的平常运动,是无法减重的。当然,即便就是这样打球,对身体也是有益的。

以上供参考,祝乒乓快乐!

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